こんにちは！hahanakappaです！
フライパンが替え時になりまして
新調しました。
ティファール、サーモス、エバークック、ニトリ、アイリスオーヤマなど色々ありますが
私の推しフライパンは『サーモス』です！
新居では食洗機ボッシュを導入したので
取っての取れるシリーズで食洗機可のものが良いのです。
そうなるとサーモスですね😊
そして私はもともとサーモスのフライパンです。
これまでのものは約三年使えていました。
最近はコーティングが剥がれ、真ん中ら辺がよくこびりつくようになったので買い替えに至りました。
新調しやすいのも良いですね！！
古いものを大事に使うのも大切ですが
水筒や調理器具など、管理栄養士の私的には
食事に関わるものは随時新しく新調することも大事だと思っています。
深型が使いやすいところです。
家族も多くなればなるほど
浅型より深型の方が使いませんか？
この基本的なセットで
深型や蓋、鍋敷き、小さい鍋など
欲しいセットが揃うところがいいですね♪
ちなみに今は楽天買いまわりセール中なので
楽天で買うのがおすすめです！
こんばんは！hahanakappaです！
いつも見てくださり、ありがとうございます。
アメブロの方ではお得情報を更新しているほど
お得が大好きな１児のママです。
よかったらついでに見てみてください！
今日は、そんなお得大好きマンが紹介する
育児中のおすすめの過ごし方です。
育児中は子供と一緒に軽くお散歩することありますよね〜！！
お散歩どこ行ってますか？
近くの公園？近所をうろうろ？？
もし、近くにローソンがあったら
お散歩のついでに寄ってみてください^_^
ローソンアプリをダウンロードしておくと
毎週抽選で何かが無料で当たるのとかありますよ！
今週はチロルチョコでした！
前はブラックサンダーでした！
ちなみにポンタカードかdカードを連携させると
アプリダウンロード特典として
クレープ引換券も当たりました！！
お散歩終わりのおやつにちょうど良いですね！
私はいつもビールとかが当たるキャンペーンの
コンビニ引換も同時にローソンで交換しています。
お散歩ついでに無料で
ビールやおやつをゲットして帰るのです笑
ちなみに皆さん歩数アプリはダウンロードしていますか？？
歩くことが多い方は
歩数がポイントになるのでおすすめです😊
私は『トリマ』アプリを入れています。
お得情報好きな方はよかったらアメブロの方も見てくださいねっ😊✨
こんにちは。hahanakappaです！
昨日から天気が悪くなり、寒くなりましたね
こちらの地域では３月ですが雪が降ってました！
この間まで春の陽気で暖かかったので
１歳２か月の娘と初めていちご狩りに行ってきました！！
私たちが行ったところは、３０分２７００円のところでした。
私たちの近場では２５００円～のだいたいこれくらい値段でしたね。
高いですが、娘はいちご大好き！＆体験にはプライスレスかなと思い、
せっかくいいお天気なのでじゃらんのクーポンを使って行ってきました！！
朝ご飯を軽く食べた後の１０時半～予約していきました。
結果的に娘はいちご６個食べました！
大きさは市販で売っているあまおうくらいの大きな大きさのものです。
なので普通のいちごの大きさに換算すると１パック分は食べてますね！！
最初の３個はパクパク食べていたのですが
最後の6個目は、無理に食べているような感じでした。
食べ終わって、時間も終了した後、少し機嫌が悪くなり、しゃっくりもしだしたので
たべさせすぎたと少し心配になっていました…。
普段の娘は
１回にいちご２、３つを１日に２回食べる日があるくらいなので
１日に上限６個くらいしか食べていません。
不安になり、他の同じ月齢の子はどれくらい食べているのか調べたりもして、
大きさは分かりませんがなんと１５，２０個以上食べたという子もいたりして
……びっくりですね！！！
娘の食べた量は全然ですね！笑
実は大人の私も娘に負けじと８個近く食べたのですが
恥ずかしながら、おなかいっぱいというかやや気持ち悪くなりました。笑
お腹痛いのかなとか気持ち悪いかな、吐きそうなのか？とかいろいろ心配しましたが
その後のお昼ごはんはいつも通り普通に食べていました。
そしてその後お昼寝もいつも通り。
起きて夜ご飯もいつも通り。
…ということでいろいろ心配しましたが
下痢もせず、吐きもせず、機嫌も元に戻り、
また市販のいちごを食べれるほどいちごも嫌いにならず
いちご狩りという初体験が終わりました！笑
ちなみに管理栄養士の私からすると
１歳～１歳半くらいの子は一日に５、６個くらいがベストだと思います。
なんでも食べ物は一つのものを食べすぎるのはやはり良くないです。
ただ、いちご狩りとは毎日行うものではないし、たまにのイベントなので
その時だけいつもより多めに食べるというのはOKだと思います。
しかし娘のように、食べ過ぎで機嫌が悪くなったり体調を壊してしまっては
せっかくの楽しいイベントが元も子もないので食べ過ぎには注意しましょう。
こんばんは！hahanakappaです！
大人の取り分けメニュー実践中の食事になります！
今日は
娘、朝ごはんのメニューこんな感じでした。
主食→コーンご飯
主菜→豆腐ハンバーグ
副菜→ブロッコリースティック
バナナいちごヨーグルト〜きなこがけ〜
大人は昨晩
豆腐ハンバーグ、コーンを使ったサラダでした！
野菜スティックは、大人の食事でその野菜使う時に一緒に茹でたり切ったりしてしまってストックしてあります。
人参スティックが切れていたので
野菜が少なめですね🤔💦
そう思い、写真撮った後
ご飯にほうれん草ぶちこみました🤣笑
最近はスプーンで自分で食べたい欲が強く、
手づかみ食べ系メニューより
スプーンで食べやすい系メニューを求められていると感じる
ママ管理栄養士です…笑
保育園で食べる食材表ももらっているので
まだまだ食べたことない食材
食べてもらわなければ…！😳✨
ではでは、今日も見てくださりありがとうございました😊
こんばんは！！hahanakappaです！
今日は前々回記事の
『妊活中積極的に食べていたもの』と
正反対で
"避けていたこと"についてです！
①夜ふかし
私的に健康にとって
1番良くないものは寝不足だと思っていて
早く寝てぐっすり寝ることが何よりだと思うんですね🥹
なので仕事から帰ってきて
ご飯作って食べて風呂入ったら寝る！！！！
って感じでパーっと終わらせて
速攻寝てました🤣
って言っても旦那も帰ってくるの遅いし
日付を超えない、これが一つの線かなって思います！
目標は22時ですが
むりですね、、🥹💦笑
②夜遅い食事
これも管理栄養士の私からすると
結構大事で、健康に直結してると思います。
フルタイムの私の仕事終わりのスケジュールはこんな感じでした！
17時半 仕事終了
18時 帰宅
18時半〜19時 夕飯作り&風呂沸かし&1人の自由時間
19時〜20時くらい旦那帰宅
→旦那風呂→すぐに2人で夕飯！
最低20時 には食べたいって感じで頑張ってました🥹
ただ、なるべく2人揃って食べるようにしてたので旦那の帰宅時間によりますね…😭
③お酒
実は禁酒してました！💦
お酒は割と好きな方なんですが。。。
禁酒しなければいけないことはないと思うんですが、
私はお酒を飲むとお腹を壊しやすいっていう
のがあったので
それが嫌で辞めてました！！
辞めてても、私は苦痛ではなかったです🙋♀️
ただ、今は久しぶりに飲みたいな〜♪とは思います！
授乳が終わったら久しぶりに飲んでみようと思ってます😊
④甘いもの
これは元々あまり食べませんでしたが
多嚢胞性卵巣と分かってからは
意図して食べないように気をつけてもいました！
多嚢胞の人は甘いものと相性悪いので😂
私の場合はほんとに全く食べてなかったです！💦
⑤小麦
小麦は
過敏性腸症候群で多嚢胞性卵巣の私にとったら
とても大敵なので、避けていました。
小麦→米粉などで代用したり代用されているものを買ったり。
⑥冷え
冷えは妊活の大敵ですよね！😭
絶対冷やさないようにしてました！！！
特に首のつく部位とお腹🥹
足が冷えやすかったのでレッグウォーマーやブランケット、もこもこするものは必需品で
かなり気を使ってました！
飲み物も冷たいものは飲まず、夏でも氷ありではなく常温くらいの冷たさの飲み物しか飲んでませんでした😌
お風呂は毎日入るようにしていました🛀
野菜は体が冷える系は避けて、体を温める食材をなるべく使ってました！
これについては長くなるのでまた今度詳しく別で書こうと思います☺️
他にもまた追加したりしてまとめておきたいと思います！
ただ、20代という若くて貴重な時間をこうやって
色々制限して過ごしてきたこと
私は娘に出会うために頑張ってきて
娘に出会えたので後悔していませんが、
皆さんは何に対して後悔したくないのか
考えた上で色々と参考になればなって思います！
今日も見てくださってありがとうございました🙇♀️
こんにちは！hahanakappaです！
今日も1歳娘の食事を作って片付けて作って片付けて…
初めは重湯や10倍粥から始まったのに
もうこんなに大人顔負けの食事と食欲で
本当にすごいです🤣笑
離乳食は5,6ヶ月頃から始めますよね！
初めはどうしたら良いかわからないことが
すごく多いですよねー😂
例えば買い出しに行っても
赤ちゃん用ってどれ買えばいいの？って
疑問に思うことありますよね、、
少しまとめてみました！
①ツナ缶
食塩とオイル不使用のもので
こちらがおすすめ！
アカチャンホンポなどでも売ってましたが 大きいスーパーにもたまに売ってます！！
②食パン
少し割高ですが
こちらがおすすめ！！
マーガリンではなくバターです！✨
あまり買う人がいないのか、
よく値引シールが貼ってあってラッキーです🤣
そんなの気にしないよって方は
ふつうの超熟とかでもいいかも！
あとはセブンイレブンに売ってる金の食パンも
お高いですが、
国産小麦でマーガリンではなくバター使用の
シンプル原材料なのでおすすめです！
③ヨーグルト
酸味が強過ぎると苦手みたいなので
こちらを最初に試すといいかもしれないです！
ただ、こちらもお高いのと、
これが苦手な赤ちゃんもいるみたいですね！
うちは途中からこちらに切り替えました！
理由は値段と鉄カルシウム入だからです！🥹
正直赤ちゃんだけでは使いきれないので
自分も食べます！
自分も鉄カルシウム摂れて一石二鳥ってことで。
ちなみにベビーと名がつくベビーダノンは
量がちょうど良さそうですね🤔
しかも乳糖の甘みだけのプレーンという種類もあります！
他の味付きは、美味しすぎて他のヨーグルトを食べてくれなくなる可能性あるみたいなので
注意です😱
④納豆
普通の納豆でも刻めばいいんでしょうけど
そんなっ、ネバネバしたものをっ、刻むなんて…考えただけで面倒なので
ひきわり納豆一択です。
ひきわりの中でも『超細かい！きざみ納豆』という商品もあって試したことありますが、
別に普通のひきわりでも食べれそうです😌
初めてあげるときに気になるようであれば
超細かいひきわり試してみたら良いと思います！
何せ、うちは近所のスーパーに中々売ってないのと、割高なので普通のひきわり買っちゃいます😅
⑤豆腐
これめっちゃいいです☺️！
量、原材料、値段、手軽さ、購入しやすさ全て🙆♀️です！これ一択！
⑥しらす
食塩不使用なのが、たまに売ってるらしいですが
田舎なこともあり私の地域ではスーパー3,4軒まわってもなかったので
全然普通のしらすを塩抜きして使ってます！
こんな感じです☺️🙏
どなたかの参考になれば嬉しいです😊
今日もありがとうございました！
おはようございます☀hahanakappaです！
昨日はバレンタインデーでしたね♪
ということで今日は妊活中
管理栄養士の私が積極的に食べていた食べ物について
紹介したいと思います！
20.30代女性くらいの
1日の上限量も考慮しつつ
目標栄養摂取量を計算した上での
積極的に摂っていた食べ物や量、頻度なので
この食事してさえすれば
栄養完璧でしょ！って自称思ってます笑😂
なのでよかったら参考にしてみてください！
主に、抗酸化作用あるビタミンACE、
血をつくるのに必要な鉄、体を作るタンパク質
などを重視しています。
(まぁここまでくると結局ほとんどの栄養素が大事ですけど😅)
①ナッツ🥜
元々お菓子は甘いものもスナック系もあまり食べない派でしたので
間食にナッツを食べていました。
特にアーモンドを積極的に摂っていました！
ビタミンEや亜鉛などを摂取できるからです。
最近はナッツも高いですよねー🥹
1日10粒程度を毎日摂ってました。
②フルーツ
こちらも間食として摂っていました。
特にキウイ🥝です。
ビタミンC、Eの摂取目的です。
キウイは包丁で半分に切って
スプーン🥄で簡単に食べれるので
楽ちんで食べやすいです😊
③かぼちゃ
かぼちゃは簡単に煮物にすることが多かったです。
無敵ヒーローの名前みたいにビタミンエースといって、ビタミンA.C.Eが豊富なんです。
④ほうれん草
お弁当のおかずの野菜は
かぼちゃとほうれん草を使うことが多かったですね！
ビタミンA.C.E辺りと葉酸の摂取目的です。
茹でたり面倒ですが旦那も好きなので
よく食べてました！
⑤アボカド🥑
アボカドはご存知の通り
書くと長くなるほど栄養豊富なので
もちろん積極的に食べてました！！
⑥青魚
主にさばですかね🤔
青魚だけに限らず
十分なタンパク質摂取は必要不可欠なので
毎食魚、肉、卵、大豆製品などから一つは
摂るようにします。
鉄、亜鉛摂取目的で
たまにレバーを食べたりしていました！
⑦鮭
ビタミンD摂取目的です！
簡単にただ焼くだけでもすぐ食べれるので☺️
⑧しじみ
しじみはよく味噌汁に☺️
鉄、亜鉛などのミネラルの摂取目的です。
⑨亜麻仁油
話すと長くなるので簡単にですが
脂質はホルモンを作るために必要なので、
良質な脂質の一つとして亜麻仁油を
サラダにかけたりして摂っていました！
あとは
たまにアーモンド効果無糖とかも
飲んでました！
特に葉酸は必要なので
食事でも摂るけど
サプリも飲んでいまして、
最初は色々な葉酸サプリを試してたけど
(お高いのもあったりしました😱)
結果的に落ち着いたのはこれらのサプリでした！
安いしドラッグストアにも売ってます。
大事なのは継続することなので、
高いからといって十分に摂取できないのは
本末転倒なので🥺
妊活とかの商品って無駄に高いの多いですよね😭
お分かりかと思いますが、
結局『和食』なんですよね…🥺
日本本来の食事で心も体も整えて🍚
今日は積極的に摂っていた食べ物でしたが
今度は避けていた食べ物についてもまとめようと思います！
では、また次回🙏✨
